По мнению специалистов, наша красота начинается не с ухода за кожей и покупки дорогостоящих омолаживающих средств, а с полезного и правильного завтрака. Основной ошибкой современного человека, встающего по утрам и отправляющегося прямиком на кухню, является неправильный выбор продуктов для завтрака.
Что же мы выбираем на завтрак? Кофе, чтобы проснуться, дежурный бутерброд, который не нужно долго готовить, в лучшем случае яичницу. Увы, этого совершенно недостаточно для начала трудового дня. И речь идет не о количестве пищи, а о ее качестве.
Для того чтобы снабдить организм пищей, которая не только будет максимально полезна, но и подарит необходимую энергию, подходят только старые добрые каши. Особенно любимая английскими леди и джентльменами овсянка. Да, кашу нужно варить. А это дополнительная трата времени. К счастью прогресс готов вам помочь, выбирайте крупу, которую можно варить в специальных пакетиках, такие каши быстро готовятся и не доставляют никаких кулинарных хлопот.
Ваш дежурный утренний бутерброд не помешает немного модифицировать. Замените колбасу на тонкие пласты вареного мяса, добавьте листья салата и немного овощей – нарезанный огурец или помидор. Если по утрам вы много не едите, то ограничьтесь бутербродом с сыром и хорошим сливочным маслом.
Теперь поговорим о напитках. Если вы не можете проснуться без чашечки кофе, отменить эту привычку будет нелегко. Но обязательно нужно заменить растворимый напиток на хороший вареный кофе из качественных зерен. Не скупитесь, и подарите себе хорошую кофемашину или кофеварку, если вы заядлый кофеман. Растворимый кофе не только вреден для здоровья, но еще и приводит к повышенной утомляемости в течение дня.
Если пристрастие к кофе вам не знакомо, то ваш вариант – хороший чай, лучше смешанные сорта зеленого и черного чаев. Обязательно заваривайте свежий чай, не используйте чай в пакетиках, при покупке отдавайте предпочтение крупнолистовым дорогим сортам чая.
На завтрак приветствуются фрукты и сухофрукты, мюсли с молоком, компот. Важное правило – обязательно чередуйте злаки для утренней каши: гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная. Две ложки каши утром зарядят вас энергией на целый день, и принесут максимум пользы вашему здоровью и красоте, а об остальном позаботятся страховка каско, занятия фитнесом и разумный уход за собой.
