Массаж отличное средство для борьбы со стрессом. Депрессия, вызванная чрезмерными перегрузками, сопровождается апатией и нежеланием что-либо делать, поэтому нужно средство, которое помогло бы поднять тонус организма или наоборот успокоиться, избавиться от негативной энергии, не прикладывая особого труда.
Это средство — массаж против стресса. Если вы научитесь на автомате выполнять простые массажные движения, вам будет проще справиться со стрессом и помочь близким.
В принципе любой вид массажа против стресса достаточно эффективен. Так, что если совсем нет сил, просто сходите на несколько сеансов массажа. Но есть возможность научиться помогать себе самостоятельно. Используйте против стресса:
Гидромассаж или просто интенсивное умывание
Для полного эффекта после такого умывания нанесите на специальные точки масла зверобоя с последующим его аккуратным растиранием.
Точечный массаж
Точечный массаж — отличный способ за несколько минут изменить свое состояние. Он помогает не только при разных заболеваниях, но и в борьбе со стрессом. Для этого массируйте специальные точки.
Точки на лице: переносица и середина лба (известный «третий глаз»).
Точки на шее (влияют на общее самочувствие): боковая поверхность шеи массируется указательными пальцами путем нескольких сильных надавливаний, задняя поверхность шеи — четырьмя пальцами — короткие поочередные надавливания обеими руками.
Точка на руках: запястье, на 3 пальца выше кисти.
Два способа массажа при разных типах стресса:
- При необходимости успокоиться применяют следующую технику. Выбирают несколько точек, 2 — 4, больше не надо. На каждую уйдет от полутора до пяти минут. На точку устанавливается большой или указательный палец. Вначале идет круговое поглаживание, затем круговое растирание.
- После этого нужно давить на нее до появления ощущения онемения, обычно не более 30 секунд. После этого вся последовательность действий повторяется в обратном порядке, вращение происходит в противоположном направлении.
Для ощущения бодрости применяют возбуждающий массаж. В этом случае точки нажимаются быстрыми вращательными движением в течение 30 — 40 секунд до появления онемения.
