У каждого человека свои потребности и особенности. При одинаковом весе двое людей могут выглядеть по-разному. Например, для кого — то вес 55 будет недостаточным, а у кого-то при нем будет куча складок.
Поэтому к выбору диеты необходимо подходить ответственно, чтобы не навредить своему организму. Не следует бросаться на первую попавшуюся диету из интернета, ведь она может оказаться не кстати.
Не полагайтесь на диеты, которые предлагают, например, сбросить 10 килограмм за неделю. Это даже не ограничение питания, а голодовки, способные привести к проблемам со здоровьем.
Лучше всего обратится к специалисту, который подберет правильный рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма.
Хорошая диета обладает следующими признаками:
- В ней все сбалансировано. Присутствуют и белки, и жиры, и углеводы.
- Нет необходимости голодать. Вы чувствуете сытость. Если на данной диете Вы не наедаетесь, значит, она Вам не подошла.
- Еда разнообразна и сбалансирована.
- Ваш вес уходит постепенно.
При выборе оптимальной диеты следует ответить на следующие вопросы:
Сколько килограмм необходимо сбросить
Самый простой метод: вычтите из Вашего роста число 110. Полученная цифра — Ваш оптимальный вес. Вычтите эту цифру из нынешнего веса.
Как долго Вы готовы ждать ухода лишних кило
Нельзя терять за неделю больше, чем 1 килограмм. Если придерживаться хорошей диеты, вес будет уходить медленно. И это хорошо, потому что скинутые килограммы не вернутся.
Что Вы предпочитаете есть
Выбирайте ту диету, которой будет легче придерживаться. Она должна содержать в себе Ваши любимые блюда.
Есть ли у Вас хронические заболевания
Выбранную диету необходимо состыковать с имеющимися болезнями или аллергией. При сильных проблемах со здоровьем не рекомендуется придерживаться «жестких» диет.
Какая у Вас группа крови
В последнее время становится популярным подбор продуктов по группе крови. Таким образом, для первой группы необходимо мясо, для второй — злаки. Обратитесь к специалисту, чтоб решить этот вопрос.
Ваш пол
Мужчинам нужно больше калорий, чем женщинам.
Занимаетесь ли Вы
Если Вы тренируетесь в зале или дома, то рацион питания должен дополнять физические нагрузки. Вообще, занятия спортом гораздо эффективнее диет.
Выбрать диету не слишком сложно, стоит лишь уделить чуть больше времени. Правильно составленный рацион способен защитить Ваш организм от раннего старения и всевозможных болезней.
