Неправильная осанка не считается настоящей болезнью, скорее, это физический и эстетический недостаток человека. Но относиться к нему небрежно не стоит, так как обычная сутулость может спровоцировать развитие искривления позвоночника, смещение дисков и другие серьезные заболевания. Как выровнять осанку, чтобы избежать осложнений, сохранить здоровье и привлекательность?
Причины плохой осанки
Чтобы решить проблему эффективно и навсегда, важно сначала установить ее причины. Плохую осанку можно исправить, даже не прибегая к фиксирующим корсетам, важную роль при этом играют сила воли и настойчивость. Потому что следить за осанкой нужно постоянно, иначе эффект будет лишь кратковременным, и через пару месяцев все повторится.
Сутулость начинает развиваться, если:
- вы долго сидите на неудобном стуле за неудобным столом. Это намного хуже, чем простоять несколько часов подряд на ногах;
- вы неправильно поднимаете тяжести, задействуя мышцы спины, а рук;
- слабые, недоразвитые мышцы спины.
Старайтесь всегда следить за собой, даже если вы дома одни и вас никто не видит, следите также за своими близкими, особенно детьми. Потому что испорченную осанку после 18 лет почти невозможно.
Как выровнять осанку самостоятельно
Если вы решили все-таки заняться собой, вам помогут такие рекомендации:
- Лечебная физкультура. В этом случае лучше проконсультироваться ортопедом и хорошим тренером, Вместе они разработают комплекс специально под вашу проблему. Но вы можете и самостоятельно выполнять простые упражнения на растяжку позвоночника и укрепление мышц спины. Главное – делать это регулярно.
- Активный спорт. Спортсменов и танцоров, даже бывших, легко выделить в толпе по ровной спине и расправленным плечам. У тех, кто занимался спортом хотя бы несколько лет, ни когда не отмечается сутулость. Поэтому рекомендуется заняться плаванием, легкой атлетикой, спортивной гимнастикой, чтобы избавиться от плохой осанки.
- Профилактический массаж. Сам по себе он спину не выровняет, но стимулирует приток крови к мышцам и позвоночнику, расслабит зажатые мышечные ткани, повысит общий тонус.
- Девушкам можно посоветовать дополнительно носить обувь на каблуках — не обязательно слишком высоких. Потому что, надев каблук, машинально хочется выпрямить спину и идти красиво, сутулиться уже никто не посмеет. В старину девочек с малых лет затягивали в корсеты и заставляли ходить с тяжелой книгой на голове. А балеринам в танцевальных классах приклеивали пластырем кнопку между лопаток. Прибегать к таким крайностям не обязательно, но ведь и даму с плохой осанкой в те времена трудно было встретить.
