Главная | Регистрация | Вход
Копилка полезных советов и статей
Меню сайта
Поиск
Друзья сайта
КОНКУРСЫ
СШП
Женский журнал
МСП "Я - Учитель!"
Роддома
Главная » Копилка советов и статей » Красота и здоровье » Уход за телом

Что кушать, когда идут месячные

При месячных, как правило, женщину всегда мучают слабость, головные боли, судороги, плохое пищеварение. Эти неприятные болевые ощущения часто преследуют женщину при месячных. И в итоге женщина раздражается и чувствует себя нехорошо. А вы знаете, что на то, как будет себя ощущать женщина в эти непростые дни, влияет гормональный баланс в женском организме? Так вот, а на него оказывает влияние то, чем мы питаемся.
Давайте перечислим с вами эти продукты.

Омега-3 жирные кислоты

При месячных группа химических активных веществ, простагландины, вызывают мышечные боли и спазмы. Помогают в этом случае Омега-3 жирные кислоты, которые есть в льняном масле, грецких орехах и рыбе пород лосося. Согласно исследованиям, проведенным известным Европейским журналом о клиническом питании у женщин которые при месячных употребляют достаточное количество этих кислот, эти дни проходят не так болезненно.

Вода как помощник при месячных

Если в организме задерживается много жидкости, у женщины при месячных будет ощущаться в животе тупая ноющая боль. Как бы ни казалось это нелогичным, но лучшим методом борьбы с этим фактором в этом случае является увеличение воды. Ведь если в организме женщины задерживается вода, это обычно свидетельствует о нехватке влаги.

Цельные зерна

Применение маленького количества углеводов каждые тридцать минут помогает вести борьбу со всеми вышеперечисленными неприятными симптомами ПМС у женщин. Лучшим источником углеводов являются цельнозерновые продукты. К тому же в таких продуктах есть много магния, снижающего нервно-мышечные спазмы.

Вкусный и полезный йогурт

Такой продукт как йогурт является источником кальция уменьшающего негативные симптомы. При менструациях йогурт следует применять в два раза больше, если сравнивать этот показатель с обычной нормой йогурта на сутки. Хотя, скорее всего, поможет немолочный продукт, который в своем составе имеет много полезного кальция. Ведь молоко, как и мясо, способствуют тому, что в организме вырабатываются вещества вызывающие эти болевые ощущения.

Фасоль

Если в продуктах, которые ест женщина при менструации, много волокна, то в организме у нее будет меньше скапливаться жидкость.

А это поможет уменьшить количество судорог. К тому же волокна способны нормализировать пищеварение. Хорошим источником витамина В являются бобовые. А этот витамин может делать спазмы менее ощущаемыми, и женщина не будет уже чувствовать себя такой уставшей при месячных. Только фасоль нужно есть в небольших количествах, так как это приводит к газообразованию, которое вдвойне доставляет дискомфорт при месячных.

Зеленые овощи

В полезных зеленых овощах есть много калия, кальция и магния. Зеленые овощи способны облегчать спазмы, приводящие к болевым ощущениям внизу живота. И настроение женщины улучшается после того как она поест зеленые овощи. В темно-зеленых овощах есть витамин К, способствующий коагуляции крови и предотвращающий сильные кровотечения.

Категория: Уход за телом | Дата: 03.04.2014
Просмотров: 916 | Рейтинг: 0.0/0

0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]